きらっくです。
あなたには”習慣化したいこと”はありますか？
ひとそれぞれ習慣化したいことは、あると思います。
わたしは1年以上ブログを続けていますが、ほかにも習慣化したいことはたくさんあります。
ただ残念ながら、どれも習慣化するまではいきませんでした。
そこで、どうしたら習慣化できるのかを考えました。
今回は、習慣化したいけど、できないひとへむけておはなしをします。
それでは最後までよろしくおねがいします。
結論
習慣化するまえに、行動することを習慣にする
習慣化するためには、楽しみをみつける
行動にうつせているか
習慣化できず、続けられないじぶん。
自信をうしなっていませんか？
ダイエットが続かなかったり、筋トレが続かない。
ほかにもやりたいことをはじめたけど、続かない。
わたしも同じように経験し、自信をうしなっています。
しかし、考えかたをかえてみましょう。
とりあえず”行動にうつすこと”はできています。
つまり、習慣化するための一歩はふみだせているということです。
習慣化について書いてある本によく”とりあえず行動せよ”という文句があるのは、行動しなければ習慣にもならないからです。
なにも考えず、思ったことを、とりあえず行動にうつしてみてください。
好き・おもしろくないと続かない
好きこそものの上手なれ。
好きとかおもしろいことは、しぜんに習慣化される。
あなたはダイエットすることが好きですか？
あなたは筋トレすることが好きですか？
あなたは勉強することが好きですか？
ひとによって好きなものはちがいます。
習慣化する1番の近道は、好きなことや、おもしろいことを習慣にすることです。
ところが、わたしたちは好きでもないダイエットを習慣にしようとしています。
だから続かないのです。
でも、どうしても習慣にしたい場合は、この方法で習慣にします。
その方法とは、結果を視覚化することです。
わたしはダイエットをするときに、まいにちの体重をカレンダーに書きました。
数値化と視覚化することによって、意識をかえていきます。
そして意識をかえることによって、好きではないことも習慣化できます。
それでも習慣化できないのなら
そもそも行動できないひとへ。
わたしの実践した方法。
行動できない理由は簡単です。
「時間がない」「失敗したらどうしよう」などの理由です。
なんども挑戦した結果、自信をうしなってしまったから行動できなくなってしまったのでしょう。
がんばりましたね。
さて、習慣化についてちょっと考えかたをかえてみましょう。
あなたはどうして習慣化したいのでしょうか？
わたしは、どうして習慣化したいのかを、いろいろな方面から考えます。
ダイエットで考えるならば、やせるため。
でも健康にもつながるし、着てみたい服を着ることもできる。
ダイエットによる変化を発信することで、なかまを元気にすることもできる、だれかを見返すこともできます。
もしかしたら、しごとをする上でダイエットをしなければならないのかもしれません。
わたしは健康のための行動が、結果としてダイエットになり習慣化につながったのです。
なので、なぜ習慣化したいのか、考えかたをかえると習慣化するきっかけをつかめるかもしれません。
まとめ
習慣化はまほうの行動です。
まさに息をするように行動できます。
習慣化のきまりごとは”行動にうつすこと”です。
まずは行動、とにかく行動、ひたすら行動してみてください。
そして、好きなことだけしか残さない習慣で、人生をゆたかにしましょう。
最後までお読みいただきありがとうございます。
きょうもわたしはあなたと出会えて「運がいい」
ありがとうございました。
