こんにちは。
あなたは断食することにどんなイメージがありますか？
わたしは断食とは、お寺のお坊さんがするものだと思っていました。
しかし、断食について調べてみると、たくさんのメリットがあることを知りました。
今回は
- ダイエットが続かない
- ネガティブなことばかり考えてしまう
- 断食のメリットってなに？
といった悩みや疑問にお答えします。
わたしは断食のメリットを知ったことで、すぐに行動しました。
そしていまでは1日2食で、朝食を食べていません。
あなたもこのメリットを知れば、断食＝修行というイメージを変えられると思います。
いきなり1日2食や1日1食にすることは難しいです。
なので
- 間食をやめる
- 朝食を減らす
- 朝食をプロテインなどに変える
- 朝食を食べない
わたしはこの方法で1日2食になりました。
最初はお腹がぐるぐるなりますが、「空腹感は幸福感」です。
それでは最後までよろしくおねがいします。
断食のメリット
断食をすることで、体重が減ることはイメージしやすいでしょう。
しかし、ほかにもメリットはあります。
たとえば
- 体内の毒を排出する
- 時間の節約
- お金の節約
- 味覚と嗅覚をよみがえらせる
- 健康になる
などたくさんあります。
だれもが健康でいたいと思います。
そしてわたしはあなたの笑顔を守りたいと思っています。
つまり、断食をすることでたくさんの恩恵を受けて、笑顔のあふれる人生にしようということなのです。
それぞれ簡単に説明していきます。
メリット①体内の毒を排出する
まず、いつも食べているものによって、わたしたちの身体は作られています。
コンビニ弁当などに含まれている食品添加物や、野菜についている農薬などは毒です。
それらをわたしたちは体内に取り込んでしまっているのです。
その毒を体外に排出するために、断食をします。
断食をすることで、食べものの消化のためにつかうエネルギーを、毒を排出するためのエネルギーにするのです。
すると、肌がきれいになったり、若々しく見えるようになります。
わたしも久しぶりにあった友だちに「若いまま変わらないな」と言われました。
あなたも断食をするだけで、若々しさを取りもどせるのです。
メリット②時間の節約になる
1日2食にすると
- 買いものに行く回数が減る
- 料理する回数が減る
- 洗いものをする回数が減る
1日1食にするとさらに減ります。
わたしは、主夫として家事をしていて、料理をつくります。
買いものに行き、献立を考えて、料理をし、食べ終えたら洗いものです。
この食事をする時間は生きるためとはいえ、あまりにも時間を取られていると思いませんか？
しかし断食をすることで、時間をつくることができるのです。
メリット③お金の節約になる
時間の節約と似ていますが、買いものに行く回数が減れば、お金の節約にもなります。
たとえば1人1食200円だとします。
1日3食であれば、600円です。
1週間で4200円
1年だと219,000円です。
でも、1日1食だと1年でかかる食費はなんと”73,000円”です。
1人であれば、年間146,000円の節約
2人であれば、年間292,000円の節約
となるのです。
食事をする時間を減らし、自由な時間が増え、お金も節約できるのであれば、自由な時間にお金をつかってワクワクすることもできます。
意外にかかっている食費を、断食することによって減らすことができるのです。
メリット④味覚と嗅覚をよみがえらせる
いまいちイメージしにくいかもしれません。
しかし、断食をすることで味覚と嗅覚をよみがえらせることができます。
たとえば
- 味覚→食品添加物のはいったものを受けつけなくなる
- 嗅覚→芳香剤や柔軟剤の匂いに敏感になる
とくにこの2つは、食べるときに重要になる五感です。
わたし自身が1日2食にしてから味覚が変わりました。
また、柔軟剤の匂いもきついので無香料のものに変えました。
最初から体内にいれる毒を制限できれば、排出するためのエネルギーも減り、自由なことをするためのエネルギーに変えられるのです。
メリット⑤健康になる
なぜ断食をすることで健康になるのか。
まず、断食をすることで体重が減ります。
体重が減ることで、メタボや糖尿病などのリスクが減ります。
断食をすることで、毒を排出するので病気になる原因を減らし、自己免疫も力を発揮できます。
体調がわるいときに食欲がなくなるのは、病気と闘うためにエネルギーをつかいたいからです。
わたしたちも体調がわるいときは、横になって寝ていると思います。
なにも食べないことで食べものを消化するエネルギーを、健康になるためにつかっているのです。
つまり、ふだんの生活から断食をすることで自己免疫を高め、病気知らずの身体になれるということです。
たくさんの情報によって、わたしたちは知らずのうちに自己免疫を低下させる行動をしてしまっています。
少しでも健康でいるために、断食をしてみませんか？
断食によって糖を制限する
糖は脳をバカにします。
糖によって、食べ過ぎてしまうのです。
糖分をとることで、ネガティブな思考になりやすくなります。
ストレスがたまると、甘いものを食べたくなったり、暴飲暴食をしてしまうことはありませんか？
これは、ストレスにたいしての脳がおこす防衛反応です。
でも、脳がだす指令によって食べるものを消化するのはどこですか？
それは体内であり、消化する腸です。
詳しくはこちらの記事を参考にしてください。
また、糖によって食べ過ぎてしまうという実験結果もあります。
この記事を参考にしてください。
実験内容は
1匹のサルに、いつもより多い量のご飯を与える。
しかしサルはいつも食べている量のご飯だけ食べて、残す。
つぎに、いつもより多い量のご飯に、はちみつをかけて与える。
すると、すべてのご飯を食べさらにご飯を求めた。
この実験結果から、糖によって食べ過ぎてしまうことがわかったのです。
そこで、断食をすることで1日に体内にいれる糖を減らします。
すると、食べ過ぎてしまうこともなくなり、ネガティブな感情をいつまでも引きずらなくなるのです。
わたしも1日2食になってから、どんなことも引きずらなくなりました。
まとめ
断食をすることによるメリットはたくさんあります。
そしてあなたの人生をよりよくするために断食をオススメします。
いつまでも健康で、好きなことをできる時間をつくり、お金もあり、ワクワクするようなことをして、最期は笑顔でいたいと思いませんか？
わたしはあなたの笑顔を守りたい。
なぜならわたしは笑顔が好きだから。
あなたの人生に笑顔があふれますように。
最後までお読みいただきありがとうございます。
きょうもわたしはあなたと出会えて「運がいい」
ありがとうございました。
